COACHING
Que vous soyez débutant ou triathlète confirmé, notre plateforme vous accompagne dans votre progression grâce à des plans d’entraînement adaptés à chaque distance.
Découvrez nos parcours sur mesure selon votre objectif : S, M, L ou XL.
Format S : Sprint
🏊🏻♀️ : 750 m
🚴🏻 : 20 km
🏃🏻♀️ : 5 km
Objectif : Découverte et/ou performance rapide
Durée du plan : 6 à 8 semaines
Profil : Débutants ou sportifs souhaitant découvrir le triathlon
Contenu du coaching :
3 à 5 séances hebdo : équilibre natation / vélo / course à pied
Travail technique (transitions, enchaînements rapides)
Renforcement musculaire spécifique
Conseils nutrition & hydratation courte durée
Préparation mentale : gestion du stress de course
Format M : Olympique
🏊🏻♀️ : 1500 m
🚴🏻 : 40 km
🏃🏻♀️ : 10 km
Objectif : Découverte et performance rapide
Durée du plan : 6 à 8 semaines
Profil : Débutants ou sportifs souhaitant découvrir le triathlon
Contenu du coaching :
3 à 5 séances hebdo : équilibre natation / vélo / course à pied
Travail technique (transitions, enchaînements rapides)
Renforcement musculaire spécifique
Conseils nutrition & hydratation courte durée
Préparation mentale : gestion du stress de course
Format L : half-Ironman
🏊🏻♀️ : 1900 m
🚴🏻 : 90 km
🏃🏻♀️ : 21 km
Objectif : Endurance et régularité
Durée du plan : 8 à 12 semaines
Profil : Sportifs réguliers, objectif performance ou découverte du format M
Contenu du coaching :
4 à 6 séances par semaine
Cycles de charge progressive pour booster l’endurance
Entraînement croisé + travail de seuil
Gestion de course et stratégie de pacing
Plan d’alimentation sur effort de 2-3h
Format XL : Ironman
🏊🏻♀️ : 3800 m
🚴🏻 : 180 km
🏃🏻♀️ : 42 km
Objectif : Finisher ou qualification
Durée du plan : 16 à 24 semaines
Profil : Athlètes investis avec volume d’entraînement conséquent
Contenu du coaching :
8 à 10 séances par semaine, planification ultra détaillée
Tests physiologiques & affûtage personnalisé
Suivi individualisé de la charge (RPE, FC, TSS)
Stratégies d’équipement, ravitaillement, sommeil, récupération
Coaching mental approfondi (visualisation, focus long terme)
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