NUTRITION
Votre carburant pour performer
En triathlon, l’entraînement est essentiel. Mais sans une nutrition adaptée, votre progression stagne, la récupération est lente, et la performance en course s’effondre.
Chez TRIADE, on vous aide à manger intelligemment pour nager, pédaler et courir plus fort.
Pourquoi la nutrition est un pilier en triathlon ?
Le triathlon est un sport d’endurance combiné. Cela signifie :
- Une dépense énergétique élevée
Un besoin en récupération important
Et une alimentation stratégique avant, pendant et après l’effort
Pas de régime, mais de fuel intelligent : ce que vous mangez est ce qui vous fait avancer.
Notre approche nutritionnelle
🏃🏻 Personnalisée – Chaque triathlète est unique : nous adaptons les apports à votre poids, objectifs, rythme de vie et format de course (S à XL).
📈 Progressive – Pas de changements radicaux : vous apprenez étape par étape à construire une routine efficace et durable.
🍝 Plaisir & performance – On ne vous interdit pas les pâtes. On vous apprend à les utiliser au bon moment.
🚰 Hydratation intelligente – Boire juste ce qu’il faut, ni trop ni trop peu, avec une gestion fine des électrolytes et des pertes sudorales.
On s'adapte à vous
Bilan nutritionnel complet
Analyse de vos habitudes
Estimation de vos besoins caloriques et macro-nutritionnels
Objectifs personnalisés (perte de poids, gain d’énergie, confort digestif, etc.)
Plan alimentaire adapté à votre format
Préparation course : stratégies de charge glucidique, digestion, timing des repas
Nutrition pendant la course : gels, barres, boissons – quand et comment
Récupération : protocoles post-effort pour reconstruire plus vite
Coaching & éducation
Apprendre à lire une étiquette nutritionnelle
Gérer les ravitaillements en conditions réelles
Mieux manger à l’entraînement comme dans la vie quotidienne
Fiches pratiques & recettes faciles
Idées de petits-déjeuners avant une sortie longue
Collations post-séance
Recettes riches en énergie sans tomber dans l’ultra-transformé
Inclus avec nos plans nutrition :
Suivi via app ou tableau partagé
Échanges illimités avec un nutritionniste du sport
Mises à jour en fonction de vos cycles d’entraînement
Préparation spécifique à vos courses A